孝义市蓝盾鹰军创基-于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭-训练、拓展训练等。
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健身教练易犯的错误健身计划！过度训练。 俗-，没有过度训练，只有休息不够或者营养供应不足。导致你进步受阻的原因，通常不是因为训练量或训练强度安排不当，而是因为你在两次训练之间，没有安排充足的休息时间。你应该恰当地安排训练的频率，以-身体在两次训练之间，得到充分的恢复。
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冬天怎么才能瘦下来？ 一定要记住这点！
增加户外运动
寒冷的环境里增加运动量会提高褐色脂肪细胞的活力。
褐色脂肪细胞能够促进燃烧中性脂肪细胞，从而达到-的效果。另外褐色脂肪细胞还能够提高全身的-有助于易瘦的体质的形成。
冬季的气候是-的提高褐色脂肪细胞活力的有利条件，请大家一定要好好的利用起来，快速的瘦下去。
肌肉群不能长期处于同样的姿势
伏在电脑前忘我的工作，-的低头刷手机，整天窝在沙发上吹空调，坐着的时候跷二郎腿等等，每天-的生活习惯会让全身的肌肉群长期处于相同的姿势，不仅会扭转肌肉群的姿势，还会阻碍-的流通等，长此以往就会出现身材走样、浮肿、代谢缓慢、堆积和脂肪囤积等状况。
因此为了保持身材和-，一定要改掉错误的生活习惯和避免肌肉群长时间处于同样的姿势。
建议养成增加日常活动量和坚持肌肉伸展运动的好习惯。例如每坐半小时就起身运动五分钟，除了进行有氧运动，-每周进行三天以上的肌肉群训练。
吃“适量”而不是不吃
-期间-的就是挥之不去的食欲，它不仅会导致暴食还会增加-压力，这些都不利于--。
因此-时千万不要只想着不吃，而是要选择适量吃的方法。
适量的吃一些自己喜欢的食物就能够顺利的降低饮食-和--压力，不仅能防止暴食和保持身材，还有助于-的持续进行。
-时不能被食欲支配，但是也不能盲目的与食欲对着干。而是要根据自身的情况合理适量的饮食，绝非无情的不吃。
联系时请说明是在云商网上看到的此信息，谢谢！
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