孝义市蓝盾鹰军创基-于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭-训练、拓展训练等。
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-期间少不了-b1来帮你甩掉脂肪噢！！
杂粮
与白米相比，杂粮富含-b1。不仅如此，杂粮还含有其他-、矿物质和膳食纤维，不仅能提高代谢率，还能随促使，-排泄，-效果-。
与一碗白米相比，糙米中-b1的含量为0.25毫克，胚芽米为0.1毫克，小米为0.07毫克.
黑麦面包中-b1的含量比一块白面包多0.06 mg。
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运动健身的时候，我们需要注意什么？
饮食中所蕴含的能量主要有三大来源:碳水化合物、蛋白质和脂肪。
碳水化合物:碳水化合物主要来自用谷物做成的各种食物， 比如面包、蛋糕、甜点、百吉饼、意大利面、燕麦片，另外还有马铃薯或红薯、蔬菜和水果。
蛋白质:肉类是蛋白质的主要来源， 比如鸡肉、蛋类、鱼肉、牛肉、火鸡、羊肉、脏器肉(内脏)，另外还有黄豆、豆荚和花椰菜等蔬菜。
脂肪:脂肪的来源有花生酱、橄榄油、橄榄、坚果、种子、蔬菜、坚果油以及多脂鱼(比如沙丁鱼、金鱼、三文鱼和鲭鱼)。
-、矿物质和电解质对细胞有益，但是不能提供能量。
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运动后均衡饮食需要注意的是，运动后及时足量补充水分才是真，-碳水化合物和微量营养素，以便促进恢复。要想运动后迅速恢复体力，高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易-的食物是好的选择。此外，在体内能量储备物质恢-面，要补充含糖和电解质的饮料、食物，而且补充得越早越好。因为运动后糖元合成酶活性高，尽快补充，能有效恢复体力。给大家一些适宜食用的食物，如运动饮料、各种果蔬汁、牛奶、紫菜蛋花汤，各种蔬菜、水果、豆腐、海带、虾皮等，这些食物能有效补充-和能量的同时，还有利于消除疲劳、减轻肌肉酸痛。
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